Lelki és mentális jólétünk éppolyan fontos, mint testi egészségünk. Hiszen ez meghatározza társas kapcsolataink minőségét, teljesítményünket, hozzáállásunkat, életminőségünket, tehát a mindennapjainkat is. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO – World Health Organization) szerint „az egészség nem csupán a betegség hiánya, hanem a testi, lelki, társadalmi és spirituális jóllét állapota”.

Csaknem nyolcvan évvel ezelőtt, egészen pontosan 1948-ban megalakult a Lelki Egészség Világszövetsége. A szervezet azzal a céllal jött létre, hogy elősegítse az érzelmi és lelki zavarok megelőzését és a mentális egészség fejlesztését. Éppen ezért a Lelki Egészség Világnapján a cél a figyelemfelhívás lelki egészségünk fontosságára és a mentális zavarokkal kapcsolatos előítéletek leküzdése.

De mit is jelent a mentálhigiénia pontosan? Ez olyan folyamatok és tevékenységek összességét takarja, melyek erősítik és fejlesztik az ember személyiségét és közösségi kapcsolatait. A mentálhigiénia célja a lelki egészség ápolása, illetve a lelki és pszichiátriai zavarok megelőzése.

A lelki egészség zavarának több jele is lehet, mint például koncentrációs problémák, motiváció hiánya, közömbösség vagy fokozott érzékenység, alvási és evési szokásokban felmerülő változások, valamint elidegenedés és társas kapcsolatok kerülése. Komoly következményekkel is járhat, ha nem figyelünk oda ezekre a jelekre, ugyanis akár lelki egyensúlyúnk felborulását, pszichoszomatikus betegségek kialakulását, alkohol-, drog- vagy gyógyszerproblémák, de akár öngyilkossági gondolatok növekedését is kockáztathatjuk.

De nyugalom, tudsz tenni ellene! Ha odafigyelsz a megfelelő mentálhigiéniára, akkor a mindennapjaidat is sokkal könnyebbé és szebbé teheted. A rendszeres testmozgás, az egészséges életmód, a megfelelő stresszkezelés, a folyamatos tanulás és megújulás, valamint az érzelmeink, gondolataink megfelelő kommunikálása sokat segíthet mentális egészségünk megőrzésének érdekében.

Ugyanakkor nem szégyen segítséget kérni! Ha úgy érzed, hogy egyedül nem tudsz talpra állni, akkor bátran fordulj háziorvosodhoz, szakemberhez vagy akár a telefonos lelkisegély szolgálat munkatársaihoz. De segítségre lelhetsz egészségfejlesztési és szűrőprogramok alkalmával is vagy az Egészségfejlesztési Irodák (EFI) részeként működő Lelki Egészség Központokban is.