Hírek
2013. Március 05. 05:00, kedd |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Így kerülje el az edzés okozta sérüléseket!
Edzés közben sérülést okozhat a balszerencse is, de a legtöbb esetben ennek oka a felelőtlenség, a bemelegítés kihagyása - figyelmeztet a Fox News cikke. Amennyiben nem megfelelően használja valaki a súlyokat, vagy túl nehezekkel próbálkozik, az komoly sérülésekhez vezethet.
Az ACL-sérülést, vagy más néven elülső keresztszalag-szakadást hirtelen mozdulat vagy megállás okozhatja. Ez a térd egyik legfontosabb része, sérülése ezért instabilitást okoz. Előzze meg a sérülést úgy, hogy ne végezzen hirtelen mozdulatokat, megállást és irányváltást. Guggolással egyébként erősítheti a térd ezen részét, végezzen hetente egyszer egy háromszor tízes sorozatot.
A súlyemelés, az úszás, a kézzel végzett labdajátékok, amelyek ismétlődő fej feletti kézmozdulatokat igényelnek, vállhúzódást okozhatnak. Ezt az váltja ki, hogy ilyenkor a váll csontjai a környező izmoknak és inaknak ütközhetnek. Itt is a megelőzés a legjobb: végezzen hetente egyszer egy háromszor 15-szörös karkörzést.
Az achilles ínysérülése is gyakran előfordul, amikor túl gyorsan végez bizonyos mozdulatokat. Tavasszal, amikor újra kimegy a szabadba futni, csak fokozatosan álljon vissza a korábban megszokott távra, mindig egy 10 százalékkal növelje csak egyik alkalomról a másikra a megtett távot.
Ezek érdekelhetnek még
2026. Április 05. 12:00, vasárnap | Életmód
Megérkezett a magyar piacra a BAIC kínai autómárka
Megérkezett a magyar piacra a BAIC autómárka, a kínai autóipar egyik meghatározó szereplőjének modelljeit áprilisban kezdik forgalmazni Magyarországon
2026. Április 04. 14:00, szombat | Életmód
Agrometeorológia: optimálisan fejlődhetnek az őszi vetések, de fagy veszélyezteti a gyümölcsfákat
Az őszi vetések többnyire optimálisan fejlődhetnek a megázott talajban, de a szokásosnál korábban virágzó gyümölcsfákat a fagy veszélyezteti - írta a HungaroMet Zrt. csütörtöki agrometeorológiai elemzésében.
2026. Április 04. 11:00, szombat | Életmód
Több mint 30 ezren vettek részt a XIV. Leó pápa vezette keresztúton a római Colosseumnál
A hatóságok közlése szerint több mint 30 ezren vettek részt a római Colosseumnál a nagypéntek esti keresztúton, amelyen XIV. Leó pápa maga vitte a keresztet minden stáción.
2026. Április 04. 09:54, szombat | Életmód
A felelős állattartásra hívja fel a figyelmet az állatvédelemért felelős kormánybiztos
A felelős állattartás fontosságára hívja fel a figyelmet a húsvéti ünnepekhez kapcsolódva az állatvédelemért felelős kormánybiztos.
