Nyáron kifejezetten fontos, hogy óvjuk magunkat a hőségtől. Általában a legmelegebb órák 11 és 16 óra közé esnek, ilyenkor lehetőség szerint kerüljük a közvetlen napot és a megterhelő fizikai munkát, húzódjunk árnyékba vagy hűvös helyiségbe. Ha mégis a szabadban tartózkodnánk, akkor figyeljünk az öltözködésünkre. Javasolt a világos, jól szellőző, vékony anyagból készült ruhadarabok, lehetőleg viseljünk fejfedőt és napszemüveget.

Nagy szerencse, ha van lehetőségünk légkondicionálót használni, ugyanakkor itt is javasolt odafigyelni, hogy ne állítsuk túl alacsony hőmérsékletre és bizonyos időközönként kapcsoljuk ki, hogy elkerüljük a betegségeket és az ízületi panaszokat.

Nagyon fontos, hogy figyeljünk oda a megfelelő folyadékbevitelre, hiszen a nagy melegben szervezetünknek több folyadékra van szüksége. Az alkohol, a koffeintartalmú italok és a cukros üdítők kerülendők, a legjobb választás a víz, a tea, a cukor- és szénsavmentes italok. Emellett fontos a bőrünk ápolása is, igyekezzünk a bőrtípusunknak megfelelő fényvédő krémeket használni.

A kisgyermekek és idősek esetében kiemelten fontos, hogy ne tartózkodjanak sokat a hőségben. A parkoló autóban most se hagyjuk bent a gyermekeket vagy kisállatokat! Továbbá a tüzek megelőzése érdekében az erdőbe csakis a kijelölt tűzrakóhelyen gyújtsunk tüzet, kizárólag akkor ha nincs érvényben tűzgyújtási tilalom.

A gyógyszerek tárolására is oda kell figyelnünk, ugyanis még a hűtést nem igénylő készítmények hatását is csökkentheti a túlzottan meleg környezet. Különösen figyeljünk oda azokra, akik egyedül élnek, idősek vagy mozgásban korlátozottak.

Figyeljünk oda egymásra!